当院には足裏が痛いと言ってこられる患者様が非常に多いです。

今日はそんな足裏が痛くなる原因についてお伝えしていきます。

まず、足裏の痛みといっても色々あります。

その中でも多い症状

①足底筋膜炎

②有痛性外脛骨

③モートン病

この３つの症状が非常に多いです。

この３つの症状痛みの出る箇所は足裏の中でもそれぞれ違います。

①は踵の骨もしくは踵の前

②は内くるぶしの下の方

③は中指から薬指の付け根周辺

に痛みが出ます。

症状はそれぞれ違うんですが痛みを出してしまっている原因に共通する部分があります。

①歩行

歩き方に問題がある場合があります。

特に指先に体重が乗らずしっかり蹴れていない。

股関節を曲げてしっかり体重移動が出来てない。

このように歩き方が原因で痛みが生じる場合があります。

②履物

これの割合は非常に多いです。

自分の実際の足のサイズと合っていない。

（特にワイズといって横のサイズが合っていない場合）

柔らかい靴やサポートの少ない靴を履いていると足のアーチがつぶれてくることで負担が増えてきます。

③骨盤・股関節周辺のバランス

これも非常に多いです。

特に有痛性外脛骨の痛みで悩まれている方は足が接地した時に踵の骨が内側に倒れてしまうことで痛みが出ます。この内倒れを引き起こしているのがお尻の筋肉であり骨盤の歪みなんです。お尻の筋肉が普段使えてないため足を接地した時に足をまっすぐ保つことが出来ず内側に倒れてしまします。

上にあげた３つの原因は足裏の症状に非常に共通しております。

もしあなたが足裏で悩まれているのでしたら上記のところを改善していきますと症状は改善します。

特に②の履物はその日から変えようと思えば変えれますので足の計測や靴選びが分からないという方はお気軽に当院にご相談下さいませ。

１年前に足裏の痛みで困って来院された女性。

足が小さい（２１センチ）から靴がなくてしかたなく大きい靴を履いていたらだんだんタコが出来て足裏も痛い。

その時にこのシューズをご提案。（去年は黒）

ちなみにこの靴は「治療院限定モデル」

サイズも２１センチから、ワイズもＢ、Ｄ、２Ｅ、４Ｅ

と自分の足のサイズに合わせて限りなくジャストサイズで履いていただけます。

１年ぶりに来院されて感想を聞くと

あれから痛みがなく快適に歩けるようになったので今度は色違いがほしいと嬉しいご報告を受けました。

皆さん靴選びって自分の感覚で選ばれている方も多いと思いますが、実際足を計測するとかなり大きい靴を履いていたりすることって結構多いんです。

足裏の痛みなんかは

〇自分の足のサイズと合っていない靴を履いている

〇それによって足裏のアーチがつぶれてくる

〇足裏の筋肉に負担がかかり痛みが出てくる

こんなパターンが非常に多いんです。

ですので足裏の痛みで悩まれている方はまずは自分の正しい靴のサイズを知るところから始めて下さい。

きっと歩き方も変わってきますよ！！

最近、足の中指から薬指の付け根から足裏にかけて痛みやしびれが出てつらいという患者様がちょくちょく来られます。

女性に多いんですがこの症状はモートン病といって神経が歩行等体重が乗った時に圧迫されることで痛みやしびれが出てきます。

多いのが3趾、４趾の間や２、3趾でもおこります。

この症状の原因は歩き方や、靴の圧迫、横アーチの低下が原因で荷重時に神経が圧迫されます。

特にヒール等を履いていると痛みの出るところへの負担が増えます。

横の写真を見てみると赤〇で囲った部分によく体重がかかっているのが分かると思います。

下の写真をみると指が上に浮いて痛みの箇所に体重がかかりやすくなっているのが想像つくと思います。

この症状を改善するには

①横アーチをサポート

②歩き方の改善

③靴の選び方・履き方

等が必要になってきます。

痛みの箇所に電気をしたり、シップをしても改善しません。

体重の掛かり方を変えていかないとまた再発します。

この症状がでられている方は極力ヒール等踵の高い靴は避けた方がいいですよ。

この写真の女性はインソールとソックスと歩行改善で１ヶ月半で痛みがなくなり快適に歩けるようになりました。

ヘルニアで悩まれていた２０代の女性。

４月に来院時にヘルニアで歩行がつらいとの悩みでした。

歩いてもらうと確かに腰が伸びずにつらそうに歩かれていました。

足元もふらつきが大きく靴を履くのが辛いからスリッパみたいなものを履かれていたのでよけいにふらつきが出て不安定になっているようでしたので整体治療に加えてインソールを人気のニューバランスの靴に処方しさらに歩く時に膝を上げるように指導し（もちろん痛みの我慢できる範囲内で）まずは歩行時のふらつきを出来るだけでないように治療を行っていきました。

今月２８日で７回目の治療でしたが日常生活ではほとんど痛みがでなくなりました。

この患者様がおっしゃるには今まで歩く時に踏ん張りがきかなかったからいろんなところに力が入って痛みが出てたがインソールと歩行指導で無駄な力が抜け歩行がすごく楽になりましたとのこと。

痛みがあるとどうしても無駄に力が入ってしまい症状を悪化してしまう場合があります。

そういう場合は足元を見直してみて下さい。

ちょっとしたことで安定感が変わります。

当院に来られたら初回時に皆様にある方法でそれを実感していただいております。

９０パーセント以上の患者様が変化を感じられます。

それと同時に足元の大切さを感じていただいています。

ヘルニアだから腰だけを治療するのではなく土台である足元を一緒にサポートすると改善が速いですよ！！

箕面市から来られた大学生のサッカー選手。

ここ３年毎年走りこみが増えるとすねの内側に痛みが出て走れなくなるとのことでした。

インソールをスポーツショップで買ったりマッサージをしたりもしていたがなかなか改善しないのでとご来院いただきました。

シンスプリントの原因は以前にも書きましたが多くは過回内という走ったときに足が内側に倒れてしまうことが原因になることが多いです。

この患者様は初診時足を計測するとワイズが細めでしたが

今までのスパイクをお持ちいただいたら結構大きめの靴を履いていたので細めのスパイクをまず履くことを勧めました。

そして２回目来院時にこちらのスパイクをお持ちいただきインソールを作製させていただきました。

履いてみて歩いてもらうと今までと違って靴の中で足が動くことなく足にくっついている感じで軽いとおっしゃっていました。

昨日２週間ぶりにご来院いただいて症状を聞いてみると足があれからすごく楽なんです！！

と痛みがかなり軽減したようです。

この大学生の患者様も含めて多いのがせっかくインソールを入れられても靴のサイズが合っていないため靴の中で足が動いているため症状の原因を改善できず痛みが変わらないというパターンがあります。

インソールを作られる時はまず履物をチェックして下さい。

サイズ、用途にきちっと合っているかどうかチェックしてからインソールを作製されることをお勧めします。

自分でどんな靴を履いていいかわからない場合は遠慮なくお聞きください。

Ｔ君サッカー頑張って下さいね！！

大阪市からご来院の男性の患者様。

偏平足で仕事をしていると足が痛くていろんな靴をはいたがどれも痛くて履けなくて困っているとのことでした。

写真を見てもわかるように偏平足で土踏まずがつぶれてしまっていて足裏に負担がかかるような状態でした。

靴屋さんで偏平足ようのアーチを押し上げるようなインソールも入れたけど余計に突き上げが痛くてはけませんでした。

なぜでしょうか？

この方が足が痛くなっている原因は偏平足だけではありませんでした。

よく考えてみて下さい。

偏平足でも足に痛みを訴えない人。

自分が偏平足と自覚のなく普通に生活している人。

こんな人もいてますよね。

ではこの患者様がどんな靴を履いても痛みが出ると言われている原因はどこにあったのか？

答えは「歩き方」でした。

歩く時に足が全然上がっていないため（膝を前に出せていない）

足をするようにして歩いているので自然と筋力バランスも悪くなっており靴の中で足が前に動いてしまうため痛みが出てしまっていました。

そこで、歩行指導をさせていただきました。

まずは股関節をしっかり使って足踏みのように膝を高く上げて歩くように指導を行いました。

靴のアドバイスもさせていただき（これをするだけで足が動くことがほとんどなくなります。）

インソールを作製（現状のアーチの高さを考慮して作製）

自宅で上手に歩く為の股関節と足元の運動指導。

これを自宅で行ってもらうことで１ヶ月で見違えるように歩行が変わり本人様の痛みもかなり軽減しました。

いくらいい靴を履いても歩き方次第で関節や筋肉に負担がかかってしまいます。

いつまでも元気に歩く為に皆さんも自分の歩行を一度チェックしてみて下さいね！！

外反母趾で悩まれていた２０代の女性の患者様。

今までされてきたこと。

〇親指の間にパッドを入れる。

〇サポーターをする。

〇足裏マッサージに行く

整形外科ではひどくなると手術するしかないと言われる。

この患者様は痛みはそこまできつくないが歪みが毎年ひどくなっていくのを実感してなんとかしたいと来られました。

当院では外反母趾で行うことで皆様が驚かれることがあります。

それは指以外のところを調整していくんですがなぜ外反母趾がひどくなっているか原因を探せば簡単に形に変化が出てきます。

詳しく聞きたい方は当院に来ていただければお教えします。

ただ一つ言えること。

外反母趾は指の問題じゃないので足の間にパッドを入れても改善しませんよ！！

東住吉区から来院されたＨ君。

今年から小学校に入って通学で毎日歩くようになって足の裏が痛いというようになって病院に行ったがこれから土踏まずが出来るようになってきたら痛みもなくなると言われてシップだけもらったけど毎日痛いというのがかわいそうでと当院を調べていただき来院されました。

実際に足裏の観察、歩行チェックをしてみると過回内で地面のけりが非常に弱いため足裏の負担もかなりかかっている状態でした。

歩行を変えていくためにまず、踵と内側のサポートがしっかりしているニューバランスの靴を購入していただきさらにインソールを作製し踵重心だった歩行をしっかり蹴れるように調整させていただきました。

１週間後来院していただき痛みを聞くと家に帰ってからも何も言わなくなったんです！！

とお母さんもびっくりのご様子でＨ君も歩きやすいと喜んでいただけました。

このブログでも何度も言っていますがこれくらいの年齢のお子様の場合どうしてもすぐ大きくなるからといって大きい靴を履かしてしまったりベルトをしっかり閉めずにぐらぐら状態で履いていると骨格が崩れてきて偏平足や浮き指といった症状を引き起こすことがありますのでまずはしっかりとサイズの合った靴を履かしてあげて下さい。

堺市の美原区からお越しのＳ様

去年からヒールを履く仕事を始めてから足の裏に魚の目が出来て痛くて皮膚科に通ってシールを張ってもらったりしていたが一向に痛みが改善しないということでご相談に来られたのが４月初め。

この時に足裏の荷重分析をすると完全に土踏まずがつぶれていて中足部に体重がかかっていました。

さらに履いているヒールが4Eでこの方の足囲がEだったので靴のサイズが合っていないので靴の中で足が動きたい放題だったので足は疲れるし魚の目はできるし腰は痛いしとかなり靴の影響で負担がかかっていました。

まずは、靴選びから行い足に合った靴を買ってきてもらいインソールを作製させてもらいました。

その時点での感想が今までと全然違う。足が動かない！！とかなりびっくりされていました。

でも、靴って本来足とフィットしてるとそんなもんなんですよと説明させていただき足裏のバランス調整を行い４回の治療と２回のインソール調整で今まであった腰痛も魚の目の痛みもなくなったと喜んでいただけました。

今回のように特に女性はお仕事でパンプスをどうしても履かないといけない方は足囲を意識して下さい！！

縦のサイズだけで選んでしまうと足を痛める可能性が高いです。

さらに足裏のバランスが崩れ外反母趾や浮き指、開帳足なんてことになってしまいます。

靴も体の一部と思ってしっかり選んであげて下さいね。

今月に入り２名来られた疾患です。

ジョーンズ骨折といって第五中足骨が何かの外力により折れてしまうんですが、この骨折は要注意で血流が悪く骨の癒合があまり良くないので後遺症を残してしまう危険性があります。

特に最初の固定がすごく大切でここで無理したりすると偽関節といってきれいにくっつかず痛みがなかなか取れきれず後遺症状が出てしまうことがあるのでリハビリも非常に重要になってきます。

またまれに、捻挫と勘違いして放っておいたら実は骨折で変形してくっついてしまうなんてこともあるんです。

だから捻挫されてなかなか改善しない場合やくるぶしよりも少し前方に限局的な痛みがある場合はこれを疑った方がいいです。

今月から来られる２人に関しては履物の指導、状況によってインソール治療、チューブを使ったリハビリ等を行い徐々に荷重をかけていき完治出来るように行います。

捻挫は軽く見られがちですが骨折してしまいますとリハビリも時間がかかりますので普段から防げる所は予防していきましょう！！

外脛骨とは、足の内側にある舟状骨という骨の内側に存在する過剰な骨でだいたい１０～２０％位の人にある骨なんですが、そこに痛みが生じることを有痛性外脛骨といいます。

今回の患者様もそうなんですがかなりの確率で偏平足で土踏まずのアーチが落ちてしまっている人に多いです。

立った時にアーチをキープできず足が内側に倒れてしまっていて患部が地面に当たることで痛みが出て運動が出来ずに困って当院のホームページを診てご来院いただきました。

こういった症状を保存療法で治療する場合、病院や整骨院で患部に電気をしたり、足裏をマッサージしたりして痛みを一時的に緩和させる治療を長く受けられている方が多いのですが、ほとんど効果が出ることは少ないと当院では考えております。

なぜなら、歩行荷重時に内側に倒れてしまう状態は変わっていないので一時的に患部の痛みを取り除いても歩いたり走ったりすると痛みが再発してしまいます。

当院では、足元の歪みをとっていき立った時や歩いた時に内側に倒れないようにしていくのと同時にこれになる方は臀部の筋力も弱く股関節から内に捻じれる方が多いので骨盤臀部周辺の治療と筋力トレーニング、インソール療法を組み合わせて治療を行います。

今回の患者様は治療開始から５回目でほとんど痛みが消失し７回目の治療終了時点でスポーツ復帰できました。

整骨院や病院は保険がきくので１回あたりの負担は少ないが治療期間がすごく長かった割に改善しなかったので初めから保険がきかなくても専門家に相談したほうが結局は経済的にも負担が少なくて済んだなぁとお母様も症状改善されて喜んでいただけました。

このブログをご覧になっていて有痛性外脛骨でお悩みの方は痛みの箇所だけでなく歩き方や他に原因があるかもしれないので専門家にご相談されることをお勧めします！！

今日の症例は脚長差と側湾があることで体が歩行時に右に傾き最近になって右のお尻から足にかけて神経痛で長いこと立っているのが辛くなられて来院されたＴ・Ｈ様です。

２月位から辛くなり近くの整形外科でレントゲンを撮って電気を充てたり、靴屋に行って中敷きを作ってもらったけど症状が全然変化せず、長時間立つこともつらいということで当院にご相談に来られました。

最初歩いていただいてその時に確かに中敷きを入れてる割に右足のけりも弱いし傾きも変わっていないので当院に用意していたパッドを入れて、中敷きも調整させていただき、歩いていただくと本人様が今までにない感覚と驚かれました。

その後バランス調整を週１回のペースで５回行い、自宅での運動と歩行指導を行った結果５月２日現在痛みがほぼ消失し歩くのもだいぶ歩けるようになったとご感想をいただきました。

崩れた姿勢で歩いていると筋力差も出てくるので徐々に姿勢は悪化していきます。

これを止めるには運動も必要になってきます。

使えていない筋肉を強化し、硬くなっている筋肉をゆるめることでバランスも良くなり歩きやすくなります。

もし、足の長さの差や側湾でお困りの方は体全体のバランスを診てくれる専門家にご相談されるといいと思いますよ！！

最近中学生、高校生の部活動をされている方の怪我で来院される方が増えております。

特に膝、シンスプリント、足首痛などが多いです。

捻挫や打撲の急性症状は外力が加わっての怪我なので予防も難しいですが、筋肉系の疾患（肉離れやオスグッド等）は普段の予防をすることで防げることも多いです。

まず、普段の予防策として、ストレッチですね。

これはどこの病院等でも言われるでしょうが、学生は骨格もまだしっかりしていないですし繰り返し使うことでかなり負担がかかってきますので毎日しっかりストレッチはしてあげて下さい。

特に意識することはどこが伸びているかどこを伸ばしているかを感じながら伸ばすことです。

人によって伸ばさないといけないポイントは異なりますので専門家に聞くことが症状を改善する一番の解決策だと思います。

次に、これはあまり言われるところも少ないですが

履物です。

自分のサイズに合っていない靴を履いている学生さんが圧倒的に多いです。

靴が大きいと靴の中で足が動いてしまい膝や足首への負担も大きくなります。

これが改善しないと整骨院でマッサージや電気治療をしてその場の緊張を取り除いても練習するとまた負担がかかってしまいます。

実際当院に来られる患者様は整骨院や病院で週に２～３回治療をしても改善されなかったという方が多いですが当院で週１回の治療で履物を見直すだけで痛みがなくなる方も結構多いです。

これは、私の治療技術というよりも痛みの原因を出している部分（履物）を取り除くことで患部に係る負担が減っているからなんです。

１流の選手は履物もしっかりしています。

身体のケアもしっかりしています。

学生の部活動で１流選手並みのケアをしろとは言いませんが痛みの原因を取り除くことは簡単にできますのでなかなか痛みが取れないという方は履物に原因があるかもしれませんよ。

特にお勧めしない靴

踵と土踏まずの柔らかい靴

その他サイズが合っているかわからない方はお気軽にご相談下さい。